Health News: सेहतमंद रहना है तो विटामिन B12 की कमी को नज़र अंदाज़ ना करे
Health News: सभी तरह के पोषक तत्वों हमारे शरीर के सही तरीके से काम करने के लिए जरुरी है। इनमें विटामिन की बहुत मुख्य भूमिका होती है। विटामिन कई प्रकार के होते हैं जैसे कि A,B,C,D,E,और K,
इन सभी विटामिन का अलग-अलग तरीके से हमारे शरीर द्वारा इस्तेमाल इया जत है, शरीर में नर्वस सिस्टम की कार्यशैली को सही तरीके से चलाने के लिए जिस विटामिन की सबसे अधिक जरूरत होती है वह है Vitamin B12 । यह रेड ब्लड सेल और साथ ही डीएनए बनाने में बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
हर किसी को एक दिन में 1 mcg विटामिन बी12 की मात्रा लेनी चाहिए। फिश, शेलफिश, मीट और अंडे में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी12 पाया जाता है। इसकी कमी होने से कई स्वास्थ्य कि समस्याएं हो सकती हैं और शरीर में कुछ संकेत मिलने लगते हैं। तो आइए जानते है विटामिन B12 की कमी के संकेत।
विटामिन बी12 की कमी होने पर बॉडी ऐसा संकेत देती है –
1. थकान – विटामिन बी12 की कमी से रेड ब्लड सेल बनना कम हो जाते हैं, जिसे कि वजह से इसकी कमी हो जाती है और हमारे सेल्स को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिलता है जिस कारण से हमें थकान महसूस होती है।
2. सिरदर्द – इसकी कमी से न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर भी आपको हो सकते हैं, जिसमें सिरदर्द बहुत आम समस्या है।
3. कमजोर नजर -यदि विटामिन B12 की कमी है तो हो सकता आपकी ऑप्टिक नर्व डैमेज हो गयी है इससे आपकी नजर कमजोर हो सकती है
4. फोकस करने में दिक्कत आना – इसकी कमी से सेंट्रल नर्वस सिस्टम की कार्यशैली प्रभावित होने के कारण फोकस करने में भी दिक्कत होने लगती है, जिससे फॉगी हेड जैसा महसूस होता है।
5. मुंह और गले में दर्द – इसमें आपके मुंह में ग्लोसाइटिस की समस्या उत्पन्न होती है जिससे मुंह में दर्द , या फिर जीभ में सूजन आती है यह विटामिन बी12 की कमी का बड़ा संकेत है
