Health Tips : स्वस्थ रहने के लिए पूरी नींद है आवश्यक
Health Tips : आजकल हर इंसान को एक न एक बीमारी जरूर होती है और इन बीमारियों की जड़ नींद और खान-पान है। इस पैसे कमाने की होड़ में लोग पूरी नींद नही ले पाते और अपने स्वास्थ्य की बलि चढ़ा देते है। आइये जानते है की स्वस्थ रहने के लिए पूरी नींद है क्यों आवश्यक है।
नींद सबसे आरामदायक और बेहद आसान काम है जो हर व्यक्ति कर सकता है लेकिन आजकल काम के भार को लेकर व्यक्ति पूरी नींद नहीं ले पाता जिसके कारण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। पेन स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने जब एक रिसर्च की जिसमें 3700 प्रतिभागियों को जोड़ा गया। तब यह बात सामने आई की नींद का हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है।
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बर्ड्स का कहना है कि हर उम्र के लोगों को पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है ताकि उनकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ ठीक रह सके इसके चलते ही हालही में हुई रिसर्च में चार प्रकार की स्लीपिंग पेटर्न्स को खोजा गया है। इन कीपिंग पेटर्न्स में यह देखा गया है कि वह कैसे किसी भी व्यक्ति की हेल्प पर असर डालते है।
इसके अलावा पूरी नींद ना लेने के कारण कई प्रकार की बीमारियां हो सकती है। 3700 लोगों में उनके 10 साल के अंतराल और दो बिंदुओं पर साथ ही नींद की आदतों और पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों को देखते हुए स्टडी की गई जिसमे पेन स्टेट यूनिवर्सिटी ने यह जानकारी निकाली की चार अलग-अलग स्लीप पेटर्न्स वाले लोग हैं जिसमें अच्छी नींद वाले , वीकेंड पर अच्छी नींद लेने वाले , अनिद्रता वाले और झपकी लेने वाले लोग शामिल रहे।
Health Tips : सीडीसी (रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र )सभी व्यक्तियों को रात में काम से कम 8 घंटे की पूरी नींद लेने की सलाह देता है। लेकिन आजकल लोग 8 घंटे की पूरी नींद नहीं ले पा रहे हैं। इसके पीछे के कई कारण हो सकते हैं जिसमें सबसे पहले दिनचर्या का खराब होना ज्यादा काम करना लगातार कंप्यूटर में काम करते रहना शामिल है।
पूरी नींद न लेने से होती हैं ये बीमारिया :
यूनिवर्सिटी द्वारा की गई रिसर्च में भाग लेने वाले आधे से अधिक लोगों की पहचान नींद की कमी यानी पूरी नहीं हो पाने की समस्या और झपकी लेने वालों के रूप में हुई है। 10 साल में जिन व्यक्तियों को पूरी नींद नहीं आ रही है या किसी भी कारण वे पूरी नींद नहीं ले पाते उन्हें हृदय रोग , डायबिटीज , डिप्रेशन शरीर कमजोरी की शिकायतें थी।
की गई रिसर्च में यह बात सामने आई कि जो लोग कम पढ़ाई वाले और बेरोजगार थे उनमें अधिक अनिद्रता की शिकायत अधिक थी जबकि और रिटायर लोगों में झपकी लेने की संभावना अधिक थी। सुमी ली जो रिसर्च के हेड रहे उन्होंने कहा कि यह रिजल्ट बता सकते हैं कि हमारी नींद की आदतों को बदलना बहुत मुश्किल है क्योंकि स्लीपिंग हेल्थ का सही होना ओवरऑल लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है। इसका अंदाजा लगाना बिल्कुल सरल है कि लोग अपनी पूरी नींद और नींद की महत्वपूर्णता के प्रति जागरूक नहीं है।
उन्होंने आगे कहा कि अच्छी और पूरी नींद लेने के लिए लोगों को बताने की अधिक जरूरत है और इसके लिए प्रयास किए जाने चाहिए। पूरी और अच्छी नींद लेने के लिए सोने से पहले फोन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, दिन में एक्सरसाइज करनी चाहिए, साथ ही सोने के तीन या चार घंटे पहले कैफेन से जुड़े पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए।
स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद का होना अति आवश्यक है इसलिए हमें अपने दिनचर्या को सही करना चाहिए। साथ ही पूरी नींद लेने के लिए प्रयास करने चाहिए स्ट्रेस कम करने के लिए नींद को पूरा करना बहुत जरूरी है।
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