High Cholesterol: गर्मियों में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कैसे कंट्रोल करें ?
High Cholesterol:अनहेल्दी लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खान-पान आपको कई गंभीर और जानलेवा बीमारियों का शिकार बना सकता है। अगर आप अपने खान-पान और लाइफस्टाइल को समय रहते सुधारा नहीं तो इसे आपको आगे चलकर कोलेस्ट्रॉल की समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है और आपको यह बात जानकर हैरानी होगी कि अक्सर कोलेस्ट्रॉल लेवल का बढ़ना यह आपकी जान पर हावी भी हो सकता है।
अगर अपने हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल पर ध्यान नहीं दिए तो यह आपको हार्ट से सम्बंधित खतरनाक बीमारियों का शिकार भी बना सकता हैं इसलिए आप अपनी डाइट का ध्यान दे । तो आइए जानते है कुछ ऐसी चीजों के बारे में जिन्हें आप अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर अपने हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल पर आप काफी हद तक काबू पा सकते हैं।
1. सिट्रस फ्रूट्स- गर्मियों के मौसम में आप अपने बढ़ते हुए कोलेस्ट्रॉल लेवल पर काबू पाना चाहते हैं तो आपको अपने डाइट में सिट्रस फ्रूट्स को भी शामिल कर सकते हैं। संतरे और अंगूर जैसे खट्टे फल आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
2. अनानास- अनानास यह भी आपको इस कोलेस्ट्रॉल की समस्या से छुटकारा दिलाने में मददगार साबित हो सकता है।असल में इसमें पाए जाने वाले तमाम ऐसे तत्व जो आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को मैनेज करने में और आपके ओवरऑल हेल्थ को इम्प्रूव करने में भी कारगर साबित हो सकते हैं। इसमें मौजूद ब्रोमेलैन तत्व आपके सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है।
3. तरबूज- कई लोगों को गर्मियों के मौसम में तरबूज खाना काफी पसंद होता है और अगर आप भी अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आप इससे अपनी डाइट में तरबूज को जरूर शामिल करें। हम आपको आपकी जानकारी के लिए बता दें कि तरबूज में पाए जाने वाला लाइकोपीन आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में यह कारगर साबित हो सकता है।
