Smoking Addiction: युवाओं के लिए स्मोकिंग की लत एक बड़ी समस्या बन चुकी है। कुछ लोग स्मोकिंग छोड़ना तो चाहते हैं लेकिन इस लत से मुक्ति पाना इतना आसान नहीं। स्मोकिंग (Smoking Addiction) करने वाले लोग इस लत को छोड़ने की कोशिश तो करते हैं, परंतु उन्हें बार-बार स्मोक करने का ख्याल आता है। स्मोकिंग से कई गंभीर बीमारियां हो सकती है। यह हमारे सेहत के लिए जहर का काम करता है। आइए जानते हैं इससे छुटकारा पाने के कुछ आसान उपाय।
स्मोकिंग से होने वाले नुकसान
स्मोकिंग को लोग आमतौर पर सांस की समस्या, फेफड़ों के रोग और कैंसर जैसी बीमारियों का कारण मानते हैं, लेकिन आपको बता दें कि स्मोकिंग इन बीमारियों के साथ-साथ दिल के रोग का भी कारण है। देश के बड़े-बड़े कार्डिगन सर्जन का कहना है कि अगर कोई व्यक्ति दिन भर में एक पैकेट सिगरेट का सेवन करता है तो आम व्यक्ति की तुलना में उसको स्ट्रोक, ब्लॉकेज तथा हार्ट अटैक की संभावना लगभग तीन गुना बढ़ जाती है। अगर आप स्मोकिंग (Smoking Addiction) से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप अपनी डेली रूटीन में कुछ बदलाव करके बहुत आसानी से स्मोकिंग छोड़ सकते हैं। लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव आपको स्मोकिंग जैसे गंभीर लत से छुटकारा दिलवा सकता है।
इन चीजों से बनाएं दूरी
सिगरेट ,बीड़ी, लाइटर तथा सिगरेट ऐसी सभी छोटी-छोटी चीजों को खुद से दूर रखें। ऐसा करने से आपको सिगरेट पीने की इच्छा नहीं होगी। इसीलिए अपने बैग, अलमारी तथा दराज सभी से सिगरेट निकाल फेंके। सिगरेट के स्थान पर आप बैग में कैंडी ,चॉकलेट ऐसी चीजें रख सकते हैं।
इन आदतों में करें बदलाव
सिगरेट की लत (Smoking Addiction) से छुटकारा पाना है तो बार-बार छोटे-छोटे मील लेने की कोशिश करें। लंबे समय तक भूखा ना रहे। इससे आपको काफी मदद मिलेगी। हरी सब्जियां, फल, ड्राई फ्रूट और हेल्दी स्नैक्स को अपने डाइट में शामिल करें। ज्यादा से ज्यादा पानी पिए और खुद को हाइड्रेट रखें। जब भी सिगरेट पीने की इच्छा हो तब कैंडी या चॉकलेट का इस्तेमाल करें। इससे आपको स्मोकिंग का ख्याल नहीं आएगा। खुद को टाइम दें तथा योग और मेडिटेशन को अपनी डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं , इससे आपको बहुत मदद मिलेगी। याद रखिए की “एक दिन सिगरेट हारेगा और आप जीतेंगे”।
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