Health News : Chia Seeds से करें दिन की शुरुआत जाने इसके फायदे –
Health News : आज के समय मे लोगों के बीच सेहतमंद रहने के लिए नट्स और सीड्स का चलन काफी ज्यादा बढ़ गया है। हेल्दी बने के लिए लोग विभिन्न सीड्स और नट्स को अपनी डाइट में शामिल करते हैं। इन्हीं में से एक है,चिया सीड्स (Chia Seeds)। यह प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा-3 और फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता हैं। यह सीड्स सूजन को कम करके और आपके पूरे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता हैं, खासकर अगर आप अपने दिन की शुरुआत इन बीजों के साथ करते हैं, तो यह बेहद फायदा मिलता है।
तो आइए जानते हैं सुबह – सुबह खाली पेट चिया सीड्स खाने के फायदे-
1.अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो चिया सीड्स आपको आपके वेट मैनेजमेंट में मदद करेगा प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा-3 और फैटी एसिड से भरपूर होने की वजह से यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता हैं, जिससे आपकी भूख नियंत्रित रहती है।
2. चिया सीड्स के एंटीऑक्सीडेंट जैसे की क्लोरोजेनिक एसिड हार्ट हेल्थ में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं। इसमें मौजूद हाई ओमेगा-3 कंटेंट, खासतौर पर अल्फा-लिनोलेनिक एसिड जो हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करने में मदद करती है।
3. छोटे-छोटे दिखने वाले चिया सीड्स कई सारे पोषक तत्वों से भरा हुआ होता हैं, जो आपके शरीर के लिए गुणकारी होता हैं। अगर आप इसको सुबह-सुबह अपनी डाइट में शामिल करते है तो आप अपने दिन की शुरुआत कई पोषक तत्वों के साथ कर सकते हैं, जिससे आपको पूरे दिन ऊर्जा और पोषण मिलेगा।
4. चिया सीड्स आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाए बिना यह लंबे समय के लिए आपको एनर्जी प्रदान करता हैं। इसमें मौजूद हाई फाइबर कंटेंट होने के कारण यह पानी के साथ मिक्स होने पर एक जेल जैसी स्थिरता बनाता है जो आपके पाचन प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है और यह आपको निरंतर ऊर्जा देने में मदद करता है।
