Women’s health : जानिए 40 की उम्र के बाद महिलाएं कैसे रखें अपना ख्याल ?
Women’s health : घर,बच्चे और परिवार, महिलाएं सबका ख्याल रखती है, लेकिन अपना ख्याल रखना भूल जाती है। अपने ही स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह रहती है। जिसके कारण कम उम्र में ही उनको शरीर की कई सारी बीमारियों का सामना करना पड़ता है।
सेहत और खुद के प्रति लापरवाह होने की वजह से 30 से 40 की उम्र मैं उनके शरीर में थकान कमजोरी होने लगती है। कई बार यह शरीर की कमजोरी बड़ी समस्या बनकर सामने आती है जो गंभीर बीमारियों को जन्म देती है ऐसे में थकान और कमजोरी दूर करने के लिए सही पोषण लेना बेहद जरूरी है। चलिए जानते हैं कि महिलाओं को खान-पान के अलावा किन चीजों पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
महिलाएं जरूर रखें इन चीजों का ध्यान :
1. चेक अप रेगुलर कराए :
साल में एक बार अपना हेल्थ चेकअप कराए , कारण जैसे डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, लीवर,ब्लड टेस्ट जरूर कराए। अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए चेकअप कराना जरूरी है।
2. तनाव कम ले :
अपने आप को आप तब तक फिट नहीं रख सकती जबतक तनाव कम नही लेती। ज्यादा तनाव लेने से कम उम्र में ही आपका शरीर बुढ़ापे की चपेट में आने लगता है इसलिए खुद का ध्यान रखे और कम से कम स्ट्रेस ले।
3. एक्सरसाइज करें :
अपने आप को फिट और तंदुरुस्त रखने के लिए एक्सरसाइज और योग को अपने रूटीन में शामिल करें। योग से बॉडी रिलैक्स होती है साथ में ही मन शांत होता है इसलिए रोजाना 15 से 20 मिनट तक योगासन और आधे घंटे तक एक्सरसाइज करें।
4. पैर की गर्म पानी से करें सिकाई :
रात में सोने से पहले अपने पैरों को गर्म पानी में डूबा कर कुछ देर सिकाई करें इससे शरीर को रिलैक्स और थकान की वजह से शरीर में दर्द जैसी तमाम समस्याओं से छुटकारा मिलता है।
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